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瑜伽迷们,你们了解弹力带和弹力绳?若是小白,就停下来看看

喜欢练习瑜伽的朋友,他们非常喜欢对瑜伽的热爱程度。把它想象成你的女朋友吧。你必须每天练习几分钟。如果你有一天不练习,你会觉得自己失踪了。什么。小朋友经常用手绘动作练习瑜伽,但是你知道借助工具,它对我们的健身效果非常有帮助。我们经常听到两种运动工具,松紧带和弹力绳。虽然他们有一个字差异,但他们是非常不同的。

差异1:不同的形状

弹性带具有宽度,这使我们增加了力的面积。对皮肤的损伤表面很小,弹性绳是圆绳。我们都知道,当绳子收紧时,它就是我们。皮肤造成很大的伤害。当然,这两种工具都是弹性的,几乎对皮肤无损伤。

差异2:不同的使用范围

健身白人,我们要注意这一点,可以帮你做出不错的选择,效果会更高。体操运动员在市场上看到的松紧带更便于携带,不占空间,因此深受年轻人和老年人的喜爱。然而,与弹性绳相比,由于两个手柄之间的关系,人们携带起来不方便。

差异3:身体受伤时没有替代工具

在力量训练中,我们的杠铃和哑铃可以更换。只有在进行单侧力量训练时,我们的哑铃才有很大的优势,所以我们不能更换杠铃,但松紧带和松紧绳穿过。上述区别对于身体伤害是不可替代的,但它们的适应性效果是相同的。分享松紧带和松紧绳的动作训练,体验他们带给你的健身朋友的乐趣。

弹性带动作训练1:身体自然站立,保持身体胸部和腹部,双脚在弹性带的两侧靠近。左侧的松紧带缠绕在手上,右侧的松紧带固定在拇指上。手臂放在身体的两侧。当运动开始时,右手抓住弹性绳的另一端并将其拉到身体的顶部,使右臂向上伸直,左臂向下伸直以保持身体笔直和紧。为了使身体不同部位的肌肉有不同的伸展感,保持运动30秒,然后放松肌肉,回到起点。

弹力绳动作2:身体站立在地面上,双脚之间的距离与肩宽相同,弹力绳的两端由双手握住,自然悬挂在身体两侧。当进行运动时,手臂被放在身体的一侧。直,保持身体平直,稳定,收紧身体肌肉,保持运动40秒,然后恢复运动,放松肌肉回到原来的位置。